Eindrücke vergangener Yoga-Retreats.
Alles beginnt mit einem tiefen Atemzug.
Nimm die Körperregionen wahr, die den Boden berühren. Schließe sanft die Augen, lenke nun Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung und spüre wie sich Dein Oberkörper durch sanfte, fließende Bewegungen weitet.
Lege Deine Hände auf den Nabel und das Brustbein. Verfolge, wie sich Dein Atem in diese Räume hinein ausbreitet und dort ein Gefühl von Weite entsteht. Der Atemfokus lässt Dich im Hier und Jetzt ankommen. Beobachte, wie Du Dich mental sammelst und gleichzeitig mehr und mehr entspannst. Bleibe in diesem Gewahrsein solange Du möchtest.
Dein Atem ist ein ganz wunderbares Instrument, das Dir immer und überall zur Verfügung steht.