H(om)E

Wie schön, dass Du hier bist. Auf diesen Seiten teile ich mit Dir meine Leidenschaft für Yoga und Neugier für holistische Themen.

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Foto: Tim Goedhart unsplash

Mache Dir ein Geschenk … atme ganz bewusst.

Stehe, sitze oder lege dich bequem hin, achte darauf das der Rücken gerade ausgerichtet ist. Nimm die Körperregionen wahr, die den Boden berühren. Schliesse sanft die Augen, lenke nun Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung und spüre wie sich Dein Oberkörper durch sanfte, fließende Bewegungen weitet. Lege Deine Hände auf den Nabel und das Brustbein. Verfolge, wie sich Dein Atem in diese Räume hinein ausbreitet und dort ein Gefühl von Weite entsteht. Der Atemfokus lässt Dich ganz automatisch im Hier und Jetzt ankommen. Beobachte, wie Du Dich mental sammelst und gleichzeitig mehr und mehr entspannst. Bleibe in diesem Gewahrsein solange Du möchtest.

Dein Atem ist ein ganz wunderbares und machtvolles Instrument, das Dir immer und überall zur Verfügung steht. Nutze diese kurze Atemübung in Zeiten der inneren Unruhe – Zuhause oder Unterwegs.

Von meinen Anleitungen darfst und sollst Du, weit über Deine Yogamatte hinaus, noch lange zehren. Möchtest Du tiefer in die Yoga-Materie eintauchen? Es gibt viele Möglichkeiten zu beginnen. ♡ Sandra

„You never know how strong you are, until being strong is the only choice you have“ – Bob Marley