Wie schön, dass Du hier bist. Auf diesen Seiten teile ich mit Dir meine Passion für Achtsamkeit, Gesundheit und Zufriedenheit.

Wünscht Du Dir mehr achtsame, gesunde und zufriedene Momente in Deinem Leben?

Alles beginnt mit einem tiefen Atemzug. Stehe, sitze oder lege Dich dazu bequem hin, achte darauf das der Rücken gerade ausgerichtet ist. Nimm die Körperregionen wahr, die den Boden berühren. Schliesse sanft die Augen, lenke nun Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung und spüre wie sich Dein Oberkörper durch sanfte, fließende Bewegungen weitet. Lege Deine Hände auf den Nabel und das Brustbein. Verfolge, wie sich Dein Atem in diese Räume hinein ausbreitet und dort ein Gefühl von Weite entsteht. Der Atemfokus lässt Dich ganz automatisch im Hier und Jetzt ankommen. Beobachte, wie Du Dich mental sammelst und gleichzeitig mehr und mehr entspannst. Bleibe in diesem Gewahrsein solange Du möchtest.

Dein Atem ist ein ganz wunderbares und machtvolles Instrument, das Dir immer und überall zur Verfügung steht. Nutze diese kurze Atemübung in Zeiten der inneren Unruhe – Zuhause oder Unterwegs.

Möchtest Du tiefer in die Themen rund um Achtsamkeit, Gesundheit und Zufriedenheit eintauchen? Es gibt viele Möglichkeiten damit zu beginnen.

♡ Sandra

Darum sei stark und begib dich in deinen Körper. Dort haben deine Füße einen sicheren Stand. Denk sorgfältig darüber nach! Geh nicht einfach irgendwo hin. Lass alle Gedanken über imaginäre Dinge los und stehe fest in dem, was du bist. Atme. Sei im Hier und Jetzt.

Kabir –