Der Mensch muss nicht die Schnelligkeit steigern oder die Langsamkeit pflegen, sondern seinen Rhythmus finden.
– Ernst Reinhardt
In meinen frühen Zwanzigern habe ich Yoga für mich entdeckt. Die Konzepte und Anleitungen sind zum Teil 2000 Jahre alt.
Yoga beinhaltet geeignete Methoden für Resilienz und Selbstfürsorge, die sinnvoll aufeinander aufbauen.
Die gesundheitlichen und therapeutischen Wirkungen, die sich daraus ergeben können, sind gewünschte Begleiterscheinungen.
Meine Art zu unterrichten ist inspiriert von klassischen und modernen Yoga-Stilen, Elementen aus der Bewegungstherapie und Entspannungstechniken.
Alle Übungsabfolgen werden so konzipiert, dass sie auch im Alltag Anwendung finden um Stress, Bewegungsmangel oder Belastungen auszugleichen. Ich unterrichte frei von religiösen und esoterischen Inhalten.
Yoga zu üben beinhaltet das bewusste Erleben von Verbindung – zu uns selbst, zu anderen und zur Welt um uns herum.
Repertoire: Kurse, Privatstunden, Firmenseminare & Retreats
In Kombination mit medizinischer Beratung oder begleitender Therapie, ist Yoga für alle geeignet. Hauptursachen für Schmerzen sind z.B. Bewegungsmangel, Bewegungsmonotonie, Fehlhaltungen, Muskelschwäche und psychische Faktoren.
Kurse – VHS Planegg (ab Oktober 2024)
Dienstag 18.30 Uhr / Hatha Yoga
Wir üben geeignete Asanas für den Abend und stärken dabei unsere Stabilität, Flexibilität und Vitalität. Der Kurs ist mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse geeignet. (75 Minuten)
Freitag 9.00 Uhr / Female Yoga
Dieser wohltuende Kurs für Frauen, kombiniert die Qualitäten von fließenden Bewegungen und stärkenden Haltungen. Der ganze Körper wird mobilisiert, die Muskeln und Faszien stimuliert und gedehnt. (90 Minuten)
Freitag 10.40 Uhr / Female Yoga sanft
Für alle Frauen die sich nach einer arbeitsreichen Woche Zeit für sich selbst nehmen möchten. (60 Minuten)
(Pro Kurs max. 10 Personen / Anmeldung über VHS Würmtal)
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Praxis für Osteopathie & Physiotherapie Gauting (ab Oktober 2024)
Donnerstag 9:45 Uhr / Golden Girls Yoga
Für Yoga bist Du nie zu alt. Die Übungen und Impulse können wie ein Jungbrunnen wirken. Yoga fördert die mentale und körperliche Beweglichkeit. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sind so konzipiert das sie auch im Alltag Anwendung finden. (75 Minuten)
Donnerstag 18:30 Uhr / Hatha Yoga
Stärkende und entspannende Übungen ergänzen sich in einem ausgewogenen Verhältnis. Wir üben mit Hilfsmitteln und Modifikationen. Die Stunden bauen aufeinander auf, um im Alltag die Beweglichkeit und Stabilität zu fördern. (75 Minuten)
(Pro Kurs max. 4 Personen / Anmeldung über Osteopathie Sabine Stute)
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Seminare und Kurse für Firmen
Kunden: Myland Nature Hotel Çirali-Türkei, Niki Szilagyi München, SofortAG Gauting, Montessori Schule Gilching, Grundschule Germering, Montessori Kindergarten Krailling, Caritas Kinderhaus Krailling, BigLittleMoments Bilingual Nursery/Kita Krailling
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Privatstunden
Ausgehend von Deinen Bedürfnissen und den gesundheitlichen Gegebenheiten, gebe ich Dir passende Übungen an die Hand die Dich gut unterstützen können. Wir treffen uns dazu bei Dir zuhause, in der Natur oder in einem geeigneten Raum.
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Yoga als Anleitung zur Prävention
In der Wissenschaft, Medizin und Therapie bestätigen viele Studien das Yoga gut tut. „Yoga is a powerful tool to improve physical and mental health and well-being.“ Die WHO empfiehlt Yoga als präventive Selbstfürsorge für mentale und körperliche Gesundheit. Artikel WHO
Yoga und Āyurveda
„Yoga kann zur Behandlung in ein ayurvedisches Gesamttherapiekonzept hervorragend integriert werden. Denn der Yoga unterstützt die Gesundheit, hilft beim Überwinden von Krankheiten und fördert die Eigenverantwortung der Person, die über ihr Üben ihre eigene psychische-somatische Gesundheit selbst beeinflussen kann.
Jeder Mensch kann entsprechend den Bedürfnissen und gesundheitlichen Gegebenheiten Yoga üben und sich damit etwas Gutes tun. Der Āyurveda ist eines der ältesten und differenziertesten Medizinsysteme der Welt. Yoga ist von der WHO als präventives gesundheitliches Konzept anerkannt und konzentriert sich nicht nur auf die Therapie von Erkrankungen, sondern bemüht vor allem die Gesundheit zu erhalten.“ Dr. med. Hedwig H. Gupta Fachärztin für Orthopädie Tätigkeitsschwerpunkte: Ayurveda und Therapeutischer Yoga.
Über die Jahre bin ich im Lernmodus geblieben und gebe meine Erfahrungen von über 1000 Stunden Aus- und Weiterbildungen gerne weiter.
Erschöpfung aus Sicht der Yogatherapie
(Dr. med. Hedwig H. Gupta, dt. Gesellschaft für Yogatherapie e.V.)
Therapeutischer Yoga Grundlagen
(Dr. med. Hedwig H. Gupta, dt. Gesellschaft für Yogatherapie e.V.)
Einführung in den Ayurveda
(Dr. med. Hedwig H. Gupta)
Bewegung bei Schmerzen
(Liebscher und Bracht)
Mindful2Work Training
(Prof. Dr. Susan Bögels, Esther I. de Bruin)
Pilotprojekt "Lernziel Wohlbefinden"
(Grundschule Germering, Montessori-Schule Gilching)
Lernziel Wohlbefinden "Schulfach Glück"
(Fritz-Schubert-Institut)
MBSR-Techniken für Kinder
(Maja Mast)
Advanced Yoga-TeacherTraining
(Nella Skuban, Yogaworks)
Basic Yoga-TeacherTraining
(Erika Trice, Yogaworks)
Iyengar für Frauen
(Michael Forbes)
In-Depth-Studies
(Chad Hamrin, Yogaworks)
Yoga Selbststudium
Hatha, Iyengar, Yogaworks, Yin
Ein lesenswerter Artikel von Spektrum der Wissenschaft: Dass Yoga bei Rücken und Stress hilft, ist bekannt. MRT-Scans deuten darauf hin: Die Kombi aus Kraft, Dehnung und Entspannung könnte auch bestimmte Gehirnareale stärken.